２週間前に突然の腰痛になった
俗に言うぎっくり腰
何かした拍子ではなくじわじわきた
腰にロックがかかったように動かない
動かせない
無理に動こうとすると脊椎が引っ張られ
積み重なった背骨が崩れ落ちるような感覚と激しい痛み
なす術がない
仕事を休みとにかく安静
３日目に体の可動域がほんの少し広くなったが
まだ痛みが強いが会社に出社
４日目、すごくゆっくり動く
可動域を越えようとするとまだ痛みが起きる
５日目、注意すれば連続で歩けるように
６日目、立ったり座ったりができるように
７日目、ゆっくり日常の動きができるようになる
2週間でほぼ治った
発症当時に驚いたことがあった
おへその位置が右にずれていた
肩の位置も左右激しくずれていて体が捻れていた
病院に行かなかったので原因はわからない
当初から病院には行かないつもりだった
レントゲン、MRI撮ってもきっと原因不明だと思ったから
ぎっくり腰は2週間くらいで治ると知っていた
実は３回目である
今回はすごく痛かった
５日目にスーパー銭湯に言って電気風呂に入って
体を温めたら、その後痛みがなくなり可動域が広がった
やはりある程度痛みが引いたら温めるのがよいとわかった
冷えと疲れとストレスがあったのが原因かな
２月の末にみぞれが降ってすごく冷えた日があったが
その日からちょっとおかしくなった
今後はストレッチなどを習慣にし
予防を怠らないよう、ケアしていこうと思う
今年は花粉症は出ていないかわりに腰痛で苦しかった
春は季節も体も気も緩むから
セルフケアを大切にすることにする
